14 июля 2020
Наблюдала за собой вчера появившуюся тревогу из-за болезни близкого человека.
109564730 3429654687046082 1024240524574638194 n

Наблюдала за собой вчера появившуюся тревогу из-за болезни близкого человека. Начала разбирать и поняла, что это страх потери. Мгновенно вспыхнуло всемогущество и мысль, что только от меня зависит дальнейшее разворачивания событий.

Помимо этого нашла боязнь не справиться с эмоциональной волной, которая начала затапливать. Первая реакция была отвлечься и придумать внешнюю активность, которая является ещё и снижением чувства вины за то, что я не предпринимаю никаких действий.

Эмоции автоматически начали подавляться и отвергаться. Я силой воли разрешила им быть и пошла в них. Потому что обнаружила, как подавление эмоций автоматически усиливает тревогу. Я её подавляю, а она наращивает силу, чтобы быть замеченной.

Скорость мыслей, действий начала мгновенно нарастать, появилось хаотичность и бессмысленность в поступках. Адреналин начал зашкаливать, сердцебиение усилилось.

Осознала падение в яму несостоятельности и собственной плохости, из-за мыслей, что не могу помочь, спасти.

Уговаривала себя долго, объясняла, что я могу на самом деле, а что не могу. Концентрировалась на теле, дыхании, мысли всё время улетали в обдумывание худшего сценария. Опять же с помощью силы воли концентрировалась на здесь и сейчас, объясняя себе, что на данный момент ты находишься в комнате, что трагедии ещё нет, что драматизируешь и фантазируешь.

Хотелось всё время куда-то бежать, как будто доказывать, что "я есть". Лежала и ощущала диссоциацию с телом, оно казалось невесомым и незначительным в сравнении с переживаемым. Встала, накапала валерьянки и подумала какая реактивная у меня нервная система, взвинчивается быстро и до максимума, давая силы на действия. Через полчаса после валерьянки смогла уснуть. Перед засыпанием, в отличии от обычного состояния, не могла сложить ни один целостный образ, только клочки сменяющихся недодуманных мыслей и создающих серый шум.

Сегодня было легче. Психика переварила за ночь стресс, но уровень адреналина был больше обычного, чтобы были силы и ресурс мгновенно реагировать на событийность.

Возможно, это описание кому-то из вас поможет лучше понять происходящее во время стрессовых ситуаций.

Автор Ольга Демчук.
Автор картины Josef Kote

#самосознание

37242327 1967316119967413 6131037683004211200 n
Ольга Демчук
Поделюсь с друзьями