14 октября 2021
Способы обхождения с тревогой по поводу своей "хорошести"
245589369 143361618013458 3956982450216473760 n

Способы обхождения с тревогой по поводу своей "хорошести"

Человеку свойственно сомневаться - “правильно ли я поступил”, “правильно я он живу”, “хороший ли я человек”.

Эта постоянная сверка имеет два следствия.

С одной стороны, она позволяет нам анализировать себя, искать возможности для развития, приобретать новые навыки - расти над собой.

С другой стороны, она даёт неравновесие, неуспокоенность, фоновую тревогу, которую довольно мучительно выносить и от нее хочется избавиться.

У человека есть, как минимум, три способа обходиться с такой тревогой.

Первый способ: можно дать себе отдохнуть - отвлечься, прогуляться, поспать, поскролить сети, посмотреть фильм, поболтать с подругой.

Так, возможно, нам удастся временно немного приглушить тревогу.
Но в долгосрочной перспективе этот путь ведет к усталости, однообразию, чувству бессмысленности жизни, собственной бесполезности, никчемности и разочарованию в себе. Но дает сиюминутное забвение, облегчение, расслабление.

Второй способ: можно заниматься делом, которое считается полезным и заниматься которым - похвально. Тут результат активности не имеет принципиального значения. В первую очередь важен поглощающий процесс, в который можно спрятаться от своих нападок на себя.

С этой целью люди занимаются разными делами - бегом, каллиграфией, переписыванием бумаг, составлением списков, домашним хозяйством и наведением порядка, сочинением монографий (в стиле копипаста) и даже иногда волонтерством.

Человек пытается получить положительный ответ на внутренний вопрос о своей хорошести, работая на внешнюю похвалу.

Это как в детстве: "Саша - ребенок хороший, он постоянно читает" (при этом не ставится вопрос, от чего в реальности Петя спасается в книгах).

Это как во взрослости: "Виктор молодец, он каждую свободную минуту берется за гантели и занимается спортом" (не задаваясь вопросом, отчего Виктор прячется в спорт каждую свободную минуту).

Это как в творчестве: "Алена - увлеченный художник. Она не расстается с красками. Ничто другое ее не интересует" (не спрашивая, что такого происходит или не происходит в жизни Алёны, что ей трудно быть как-то иначе, чем в потоке творческого процесса).

Это как в йоге, это как в боксе, это как в любой разновидности трудоголизма. Главное - погрузиться в поток и уйти в "не здесь".

На практике и в жизни я часто вижу такие примеры.

Один клиент говорил, что только в ходе изматывающих тренировок его отпускает тревога.
Другой, очень активный человек, рассказывал, что ему трудно переживать выходные и времена пауз будто что-то наваливается на него и мучает. И ему нужно срочно сделать хоть что-то - даже ненужное, излишнее.
Третий замечал, что он ничего не может сделать с тревогой и поэтому постоянно ищет, как бы помочь другим. И в процессе помощи он чувствует себя полезным и тревога отступает. А когда рядом нет страдающего человека, ему приходится специально искать, кому бы можно было помочь, и даже убеждать людей, что им нужна его помощь.

Похвала извне или даже фантазия о похвале временно притупляют тревогу и дают человеку аргументы в пользу того, что он хороший.
Но не дают свободы от тревоги и способности спокойно жить, не прибегая к хобби.

Третий способ: также заняться неким делом. Но в этом способе ключевое значение имеет именно результат (продукт, навык), а не прилежное времяпрепровождение.

Этот путь ослабляет тревогу, и в долгосрочной перспективе ведет к развитию человека, к расширению его возможностей, к уважению к себе и переживанию удовольствия от жизни.

В этом ключе становится понятнее коллизия успешности троешников в сравнении с круглыми отличниками.

Так, иногда пытливый ребенок может иметь разные оценки, поскольку не видит смысла вкладывать большие усилия в получение неценного для него результата (высокой оценки по всем предметам или медали). Но он может стремиться к высоким результатам в любимом предмете, в игре, в спорте, в ремесле или другом интересном ему увлечении.

А иной ребенок может стать отличником отчасти по той причине, что он много вынужденно сидит за уроками, поскольку так он приобретает внешнюю похвалу, свою "хорошесть" и спасается от тревоги, вызванной трудностями в общении со сверстниками и родственниками.

Иллюстрация: индейские мотивы (взято из открытых источников)

Автор Ирина Кузнецова

166267340 777547289542231 2390228487845747405 n
Ирина Кузнецова
Поделюсь с друзьями