06 января 2022
Усталость из "ниоткуда" #фразы_ловушки_осмысление
271584099 162780696071550 7387860858168041774 n

#фразы_ловушки_осмысление

Усталость из "ниоткуда"

"Что ж я такого сделал, чтобы чувствовать себя настолько уставшим?".

"Ничего вроде бы не делала, а так устала".

"Откуда такая усталость? Праздники были, отдыхал".

"Как же так? Ничего вроде бы не делал, отдыхал, лежал на диване, смотрел фильмы, а чувствую себя очень уставшим", - сокрушается человек, искренне удивляясь тому, что даже после затяжных праздничных дней или отпуска не может восстановиться, чувствует усталость.

Скорее всего, пока он внешне отдыхает, внутри продолжается активность, бои за идеалы, которые поддерживают усталость. Опасность этой усталости в том, что внешних очевидных причин действительно может не быть. Отсюда вопросы к себе, которые, между прочим, тоже утомляют, поскольку, как правило, на эти вопросы ответов на поверхности нет, а значит человек будет продолжать пытать себя ими многократно.

Для совершения любого действия необходима энергия. В течение дня мы совершаем большое количество активностей, о которых не знаем, они находятся вне осознанности, именно это и сжирает жизненную энергию, организм устаёт.

Вышеприведенные фразы содержат общие характеристики:
- избыточная эмоциональность в формулировке;
- нападение на себя (аутоагрессия);
- обесценивание себя и своих действий.

Устать можно, как минимум, от того, что приходится защищаться от беспрестанных внутренних претензий. Чтобы держать оборону, нужна энергия. И чтобы совершать нападение на себя нужна энергия. А если ещё добавить недовольство другими, то на отдых просто не остаётся времени и сил.

"Благоприятные" условия для пребывания в непроходящей усталости:

- Обслуживание лишнего физического напряжения.

Если мы овладеем навыком отслеживать своё состояние как можно чаще в течение дня, то мы можем обнаружить, какое количество энергии утекает на обслуживание ненужного напряжения.

Прямо сейчас обратите внимание, нет ли у вас в теле лишнего напряжения, например, не сильно ли напряжена рука, которая держит телефон или берет чашку, если Вы пьёте чай или кофе, пока читаете. Не чувствуете ли Вы перенапряжение в спине, шее, плечах, а может у вас слишком сжата челюсть. Прислушайтесь к себе. Отпустите лишнее напряжение на выдохе. Почувствовали разницу?

Любое ненужное в данный конкретный момент напряжение, съедает драгоценную энергию, которая могла бы пригодиться для плодотворной активности или плодотворного отдыха. Иногда, человек настолько заигрывается во всемогущество и недоверие, что начинает помогать всем телом руке брать чашку, а вдруг она сама не справится, или зубной щетке интенсивнее чистить зубы, или напрягается, чтобы усидеть на стуле, помогая ему выполнять свою скромную функцию, а ещё барабанить по клавиатуре, в том числе сенсорной, словно это печатная машинка. Примеров разбазаривания энергии наберётся много. У вас есть свои лайфхаки "Как умотать себя, ничего не делая?"

- Обслуживание вытесненных запрещённых эмоций, мыслей - их нужно сдержать, надёжно спрятать, препятствовать узнаванию, перевести в соматические реакции или пассивные формы выражения. Для этой работы нужно много энергии.

- Обслуживание обдумывания зацикленных мыслей. Где мысль, там энергия.

- Обслуживание избыточного говорения - произнесение лишних слов с целью оказать воздействие на другого человека: заболтать, запудрить, задурить, заполнить паузу, привлечь или отвлечь внимание, повлиять на восприятие себя (это снова про всемогущество).

- Обслуживание идеального образа во множестве его ипостасей (жертвы, хорошего мальчика/хорошей девочки, всесильного неуязвимого супергероя, и др.). Как правило, здесь мы имеем дело с жёсткими требованиями о соблюдении истощающих ритуалов, запретов, ограничений, жертвоприношений.

У каждого свой список. Загляните, по желанию, - а вдруг захочется вычеркнуть несколько пунктов, которые поддерживают усталость.

- Обслуживание фантазий и хотелок Внутреннего Ребёнка, который не считается с реальными ресурсами и ограничениями.

- Обслуживание атак Ложного Я на Реальное Я за несоответствие ожиданиям и требованиям. Сверки с шаблонами, нормами, схемами "надо", "а что обо мне подумают", "это ненормально", "на моем месте тот-то поступил бы так-то".

- Обслуживание активности Внутреннего Надзирателя: параноидальный контроль, запреты, цензура, атаки.

- Обслуживание "синдрома Золушки". Это касается тех, кому отдыхать, как Золушке на бал, можно только после мешков обязательных дел. Иначе грозная мачеха (читать Внутренний Надзиратель) нападёт. Поэтому такой человек, если даже удалось ему себя усадить или уложить, испытывает чувство вины и стыд, а они уж очень энерго-прожорливые.

Иногда усталость - самый действенный способ, которым психика защищает человека. Цель оправдывает средства. Например, такая усталость, как депрессия, может оказаться способом уберечь от дальнейшего саморазрушения. Отбирая силы, которые человек использует для самоистязания, психика стремится спасти живое. Если такому человеку, который не осознал истинные причины усталости, вернуть силы, он снова их направит на нападение на себя за каждое несоответствие вожделенному идеальному образу, который не считается с реальными возможностями и ограничениями.

Желаю в Новом году испытывать приятную очевидную усталость и осознавать, откуда она, принимать и разрешать себе со смаком отдыхать.И, отдохнув, с новыми силами направлять энергию в реализацию своего потенциала.

Автор Marina Bodenchuk
Практикующий психоаналитик

Иллюстрация: Young_Kim: pixabay.com

245173298 196565815941041 5861522144881466224 n
Марина Боденчук
Поделюсь с друзьями