14 января 2022
Как начать терапию.
271856885 164568662559420 7092636614742783577 n

Если просуммировать мой опыт - групп, интенсивов, долгой личной терапии и личной практики как терапевта, то варианта получается два — стало «совсем невыносимо» и «вроде все неплохо, но что-то не то».

Второй вариант конечно полегче и выбираться, меняя «что-то не то» на «что-то то» легче, чем чистить авгиевы конюшни «невыносимого».

Конечно, я сейчас про долгосрочную работу.

Если человек приходит в терапию, я предполагаю, что есть импульс что-то менять, силы на изменения в любом случае приходится искать в процессе.

Начать в принципе трудно как мне кажется.

Само решение начать терапию — трудное.

-надо признаться себе, что в твоей жизни что-то идет не так,
-принять, что ты с этим ничего не можешь сделать самостоятельно,
-найти в себе отвагу и попросить о помощи.

И если первые два пункта осилить можно, то просьба о помощи - зачастую непреодолимое препятствие и останавливает не хуже чем авгиевы конюшни, разгрести которые кажется настолько нереально, что лучше и не браться.

Когда я пришла в терапию, у меня было ощущение, что у меня появилась полноценная вторая работа — для сессии надо было выделять не только время, но и душевный ресурс.

Оказалось, что терапия это не просто час встречи, но и потом необходимо осмысливать обнаруженное и тратить много сил переживая (проживая) осознанное в процессе, часто больное, трудное.

Я старалась сделать все рабочее с утра, договаривалась о встрече во второй половине дня и ничего не планировала на вечер — после сессии мне было необходимо время что бы прийти в себя.

Именно поэтому очень важна поддержка в начале терапии (и терапевта, и близких) — кроме собственной решимости, поддержка помогает «начать процесс» и удержаться в нем.

Когда решаешься на терапию, выбираешь «своего» терапевта — на самом деле не знаешь на что подписываешься, как будут складываться отношения можно только предполагать.
Риск, авантюра.
А ведь отношения завязываются важные.
Отношения с терапевтом по важности могут сравниться с любыми другими отношениями — дружескими, супружескими, родственными.

При выборе опираться получается только на симпатию к терапевту как к человеку и на собственную интуицию.

Часто эта опора на интуицию очень хлипкая — потому что именно в терапии приходится восстанавливать утерянное доверие к собственной интуиции.

В ход идут рекомендации знакомых, статьи терапевтов в социальных сетях, ролики в ютубе, специальные сервисы и сайты.

У меня уже несколько лет один терапевт, но понять, что я нашла нужного человека и почувствовать себя спокойно в отношениях терапии у меня получилось далеко не сразу, если точно — только с четвертой попытки.

Первые две попытки я вспоминаю с тяжелыми чувствами. После встречи с самым первым терапевтом я была в ужасе, поставила на терапии крест и смогла снова попробовать только через несколько лет.

После второй неудачной попытки я снова была ошарашена, но уже не была в таком отчаянии, поняла, что поиск «своего терапевта» — задача, которой придется посвятить время.

Была третья попытка, интересная, не травмирующая, но тоже провальная.

Когда я с четвертого захода нашла «своего терапевта», мне хотелось просто сесть рядом с ней, выдохнуть с облегчением и наслаждаться моментом - ура, свершилось.
Это не значит что у нас не было потом трений, но я точно знаю что мы договариваемся и выруливаем (а это значит, что я уже умею выруливать из сложных ситуаций и в моей реальной жизни), но еще я знаю, что она на моей стороне, что бы не случилось.

Если в отношениях с терапевтом дискомфорт, терапевт не поддерживает, не получается проговорить неприятные ощущения и исправить ситуацию, то искать нового это очень правильно.
Мы не можем поменять родителей или детей, но найти подходящего нам профессионала пусть и не с первой попытки точно возможно.

Автор текста и фото Natallia Vytienė
психотерапевт и человек

180961335 1916474948517660 7334774764054941842 n
Наталья Витене
Поделюсь с друзьями