Вспышки гнева и крик

Здравствуйте. Вопрос у меня такой. Как научиться управлять своим гневом , агрессией и криком? Я довольно неглупый человек, умом понимаю что поступаю неправильно, но иногда ( почти каждую неделю) есть какие то мелочи или раздражающие факторы которые как взрыв могут запустить скандал. Например когда на меня кричит ребенок я не могу терпеть крик и я могу накричать в ответ, или какая то несправедливость , нечестное обвинение или упрек , обида например за то что только мне приходится заниматься уборкой может вызвать желание крика и скандала с обвинениями, поздний приход ребенка, немытая посуда, грязь в доме, бардак в шкафу, хамство кого то - много чего ещё моментально может запустить крик слезы и агрессию. Причем в тот момент мне кажется что я справедливо кричу и имею право и только позже мне виновато и стыдно за крик. Как остановить это или хотя бы управлять?